Lợi ích của Yoga

Loi ich cua Yoga

Yoga giúp cho bạn một sức khỏe bền vững. Ai cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng. Yoga không đơn thuần làm phải chạm được đến gót chân hoặc là thiền. Một số phương pháp Yoga giúp thư giãn, hầu hết là tập trung vào tư thế gọi là asanas và đặc biệt là cách hít thở.

Yoga giúp cho bạn một sức khỏe bền vững. Ai cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng. Yoga không đơn thuần làm phải chạm được đến gót chân hoặc là thiền. Một số phương pháp Yoga giúp thư giãn, hầu hết là tập trung vào tư thế gọi là asanas và đặc biệt là cách hít thở.
Yoga linh hoạt
Loi ich cua Yoga-hinh-anh-1
Yoga giúp kéo căng cơ bắp 
 Lợi ích của yoga là giúp kéo căng cơ bắp và di chuyển một cách dễ dàng hơn, giảm sự căng cơ, giảm mệt mỏi.
Tập yoga ở bất kỳ cấp độ nào bạn cũng sẽ có thể thấy được lợi ích. Theo một nghiên cứu, người ta có thể  cải thiện tính linh hoạt lên đến 35% chỉ sau 8 tuần tập yoga.
Một số kiểu yoga, như Ashtanga yoga và Power yoga sẽ giúp bạn cải thiện trương lực cơ. Tuy nhiên ngay cả kiểu yoga nhẹ, như Iyengar hoặc hatha, cũng có thể suy trì sức mạnh và sự bền bỉ.
Rất nhiều tư thế tập yoga mang lại sức mạnh cho cơ thể như tư thế đứng, đặc biệt nếu bạn có thể giữ được thế đứng lâu với hơi thở dài sẽ rất tốt cho gân. 
Khi tập đúng cách thì hầu hết các tư thế đều có thể tạo sức mạnh đến cho các cơ bụng. 
Tư thế tốt 
Khi bạn khỏe hơn và linh hoạt hơn thì các tư thế cũng sẽ được cải thiện. Các tư thế đứng hay ngồi đều làm tăng sức mạnh cho cơ bắp, cơ bắp tốt sẽ hỗ trợ và duy trì tốt cho các tư thế.
Yoga cũng giúp nâng cao nhận thức về cơ thể của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn nhận thấy nhanh chóng hơn nếu bạn đang lắc lư không vững thì bạn có thể điều chỉnh tư thế ngay.
Lợi ích của Yoga khi thở
Yoga chú trọng đến hơi thở của bạn và giúp bạn thư giãn. Yoga cũng có thể gọi là phương pháp luyện thở.
Tuy nhiên yoga không giống thể dục nhịp điệu hay chạy, đạp xe…trừ các loại yoga đặc biệt khác hoặc bạn tập trong một căn phòng nóng.
Loi ich cua Yoga-hinh-anh-2
 Ảnh minh họa

Giảm stress, cân bằng
Bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng hơn và thoải mái hơn sau khi tập một số động tác yoga.
Một số kiểu yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định giúp an tâm. Yoga cũng là cách luyện thở.
Tốt cho tim 
Yoga từ lâu đã được biết đến để làm giảm huyết áp và chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể lợi cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim, và những người đã từng bị đột quỵ.
Yoga cũng có mối liên quan đến việc giảm cholesterol và triglyceride, và giúp cho chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Theo WebMD Medical Reference
Theo Một Thế Giới
Đồ dùng nhà cửa đồng giá 29K

TẶNG TỚ 1 LIKE RỒI XEM TIẾP NHÉ!

×